근감소증 예방1 집에서 근육 지키는 법: 중년을 위한 운동 루틴 노화로 줄어드는 근육, 중년이라면 더 늦기 전에 관리가 필요합니다. 정확한 자세로 할 수 있는 근력 운동 루틴을 지금 확인해 보세요! 나이 들수록 꼭 챙겨야 할 근육 관리우리가 나이를 먹어가면서 체력과 근육이 점점 줄어드는 건 자연스러운 현상입니다. 특히 30대 이후부터는 근육량이 매년 1%씩 감소하고, 80세가 되면 청년기 대비 최대 40% 이상 근육이 줄어듭니다. 이런 근감소증은 당뇨병, 골다공증, 심혈관 질환 같은 중년 이후 질병의 주요 원인이 되므로 미리 예방하는 것이 중요하죠.집에서 할 수 있는 근력 운동 3가지아래 운동은 특히 40~60대 이상 중장년층에게 적합한 저강도 맨몸 운동입니다. 올바른 자세만 익히면 누구나 쉽게 따라 할 수 있어요.1. 스쿼트 (하체 전반 강화)기본자세: 발은 어깨너.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
