저염식시작법1 건강한 중년 식탁 (저염시작법, 식습관 리셋) 40대 이후는 신체적 전환기입니다. 젊은 시절과 같은 식습관을 그대로 유지하면 어느 순간부터 건강에 이상 신호가 나타나기 시작합니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 생활습관병은 대부분 식단과 밀접하게 연관돼 있으며, 특히 한국인의 짜고 자극적인 식생활은 중년 이후 큰 부담이 됩니다. 이 시기 가장 효과적인 건강 전략 중 하나는 바로 ‘저염식 식습관’으로 전환하는 것입니다. 단순히 덜 짜게 먹는 것이 아닌, 건강을 중심에 두고 식탁 자체를 재설계하는 일입니다. 이 글에서는 중년을 위한 저염 식생활 입문법과, 실천 가능한 식습관 리셋 전략을 구체적으로 기재해 보았습니다. 중년의 식습관, 왜 바꿔야 하나?중년이 되면 몸은 더 이상 외부 자극에 빠르게 회복하지 못합니다. 대사량은 감소하고, 인슐린 저항성은 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
