중년마음챙김1 중년 마음챙김 팁 중년은 신체와 감정의 변화가 동시에 몰려오는 시기입니다. 이때 마음을 어떻게 돌보느냐에 따라 노년기 삶의 질이 달라지기도 합니다. 외로움과 우울, 무기력 등을 예방하고 건강한 일상을 유지하기 위해 반드시 필요한 것이 바로 ‘마음 챙김’입니다. 이 글에서는 중년을 위한 자기 돌봄 루틴, 감정 인식 습관, 우울 예방을 위한 실천 전략을 구체적으로 기재해 보았습니다. 자기 돌봄 루틴 만들기중년은 인생의 과도기입니다. 몸과 마음에 여러 신호가 나타나고, 이전과는 다른 방식의 삶의 균형이 필요해집니다. 특히 많은 중년들이 타인을 우선시하며 살아오다 보니, 정작 자신은 돌보지 못한 경우가 많습니다. 이제는 그 방향을 바꿔 ‘나를 먼저 돌보는 시간’, 즉 자기 돌봄 루틴을 만들어야 할 때입니다.자기 돌봄은 단순히 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
